中老年人失眠可以通过按摩的方法进行调理

2021-03-26 11:55 丝语阁丝足
  众所周知,人一旦上了年龄,各种问题就会接踵而至,例如失眠就是中老年人的常见问题,那么如何才能改善失眠的情况呢?今天广州按摩小编就教大家利用按摩的方法辅助睡眠,一起来看看吧。

中老年人失眠可以通过按摩的方法进行调理

  1、仰卧揉腹

  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐揉腹,稍加用力,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对于年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道气体易积聚,使大肠膨胀。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,气排不出来,大肠膨胀,影响入睡。

  2、踏豆按摩 用绿豆500克,置铁锅中以文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边蹂。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

  3、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

  4、卧位气功法

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持两周,一般失眠即愈。

  小编提醒大家,除了以上介绍的按摩方法以外,中老年人还要养成良好的生活习惯,在饮食方面多加注意,还要经常参加体育锻炼。

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